염증에 좋은 음식, 좋은 차

염증은 생체 조직에 손상을 입은 상황에서몸몸에서 우리 몸을 지키기 위해 발생하는 방어적인 반응이라고하고요. 그러한데 이 염증이 지나친 경우에는 일상생활도 힘들게 되었는데 오늘은 치료를 위한 방법 중에서 염증에 좋은 식품과 염증에 좋은 차에 관해서 살펴볼게요.

염증에 좋은 음식, 좋은 차 알아보기

만성염증은 뇌졸중, 암, 비만, 심장병, 관절염, 우울증 등 육체의 각양각색 질병과 관련이 있으며 나이가 들면서 자연스러운 노화과정은 사람의 몸의 면역체계를 약화시키고 만성염증의 결정을 높입니다.

면역체계가 약화되면 만성 염증이 생길 가능성이 커지게 되고, 이는 암, 심장병, 비만 등 각종 질병의 병이 나서 확률이 높입니다. 그렇기때문에 염증관리가 무척 중요해요.

염증에 좋은 식품 1. 아몬드

오독오독 고소하고 맛있는 아몬드는 생선처럼 오메가 3 지방산이다 량으로 포함되어 있어 할 염증 효능이 있습니다. 또한 비타민E 성분이 대량으로 포함되어 있어 관절을 매끄럽게 해 주고 염증 전구체로부터 육체를 보호해준다고 합니다.

염증에 좋은 식품 2. 연어

연어에는 오메가 3 지방산이 많으며 이 성분은 사람의 몸의 염증을 제어해주는 역할을 하며 염증의 통증을 줄여주어요. 이러한 성분은 연어뿐더러 등 푸른 생선에도 망라되어있다고 합니다. 꾸준히 연어를 흡수하다가 보면 염증뿐더러 심장 건강, 뇌기능, 혈관 등에 돕습니다.

염증에 좋은 식품 3. 블루베리

블루베리에는 실제 연구결과들을 살펴봐도몸 내부 염증을 저하시키는 푸드이라고도 알려져 있어요. 블루베리는 염증을 저하시키는 식물화합물이 많으며 항산화 성분 중 하나인 안토시아닌이 다양해서 염증을 저하시키는데 도움이 된다고 합니다.

염증에 좋은 식품 4. 마늘

마늘은 완전음식에 가까운 푸드로 마늘에는 알리신이라 하는 성분이 있다는데 알리 신은 살균력이 강해 어지간한 해충과 곰팡이, 박테리아 등을 다 죽이고 이로부터 보호해주며 본분이 항생제이라고 해서 항생 효과를 볼 수 있으며 항산화 효과도 훌륭해서 항암음식으로도 유명합니다.

5. 배

기관지에 긍정적인 도움된다고 알려져 있는 과일이 있다고 합니다. 바로 배입니다. 이런 배에는 섬유질이다 량으로 포함되어있고요. 이뿐더러 많은 성분들 역시 망라되어있으기 때문에 관절염, 당뇨 등에 매우 좋다고 하더라고요.

염증 없애는 데에도 배가 도움된다고 합니다. 즙으로 먹거나 주스로 만들어서 먹기만 해도 섬유질이 염증 없애는 데에 도움을 준다고하니 꾸준하게 챙겨먹으시기 바랍니다.

6. 호박

체내의 산화 방지제로 산화를 억제하는 물질인 카로티노이드가 많이 들어있는 호박도 염증에 좋은 식품 중 하나입니다. 호박은 세포와 DNA에 해로운 영향력을가중되는 활성산소를 섭식하는 효과가 있다고 합니다. 그리고 베타카로틴이라는 성분이 내포된데 이는 폐와 피부에 있는 염증에 큰 효과가 있어요.

7. 김치

발효 푸드인 김치는 폴리페놀, 유산균, 비타민, 식이섬유 등이 풍부 해체 내 염증을 이완하고, 장내 미생물을 많은 타입으로 만들며, 면역력을 향상하는 효능이 있어요.

8. 올리브 오일

올리브 오일은 먹을 수 있는가 장 튼튼한 지방 중 하나다. 불포화지방이 넉넉하여 심장병, 뇌암, 그리고 다른 건강질환의 위험 감소와 관련성이 있습니다.

올리브유에서 찾을 수 있는 산화를 억제하는 물질인 올레오칸탈의 효과는 이부프로펜과 같은 항염증 약물의 효과가 있어요.

9. 들기름

들기름, 들깨는 몸속 염증을 개선하는데 애써줍니다 기침을 줄이고, 가래를 삭여줘 기관지 염증 이상현상증 상호 전에 좋다고해요.

혈관 염증에도 효과를 내어 뇌동맥 막힘, 대뇌 손상을 줄여 뇌졸 줄 예방과 좋아지는에 도움이 된다고 합니다. 배우거나 학습, 기억 등의 역할을 하는 뇌의 해마 조직 촉진를 도와줘 인지기능 향상에도 도움이 된다고 합니다.

10. 사과

사과에 내포된 플라보노이드 계열의 퀘세틴 성분은몸 안쪽의 염증이 암으로 도약하는 것을 미리해줄 수 있고 사과의 펙틴성분은 식이섬유가 다양해서 대장에 쌓인 식품들을 없애주고, 장을 통과하는 시간을 줄여주어서 대장암의 을 예방해도 바람직해요.

그리고 사과는 소화기능을 보강시키며 혈관의 옳지 않은 콜레스테롤을 배출하고, 좋은 콜레스테롤을 호전시켜 동맥경화를 미리 막기도 하며 100g당 57Kcal로 낮은 칼로리를 소유하고 있어 체중조절에도 좋습니다.

11. 토마토

토마토에는 리코펜이 많이 들어있어요. 염증을 개선시키는 효능이 있어 토마토는 일이 진행됨에 따라 삼켜도 되지만 데워 먹으면 건강에 좋은 리코펜이 더욱 풍부해집니다.

리코펜을 장기간 흡수하게되면 노화를 이완하고 염증이 암세포로 도약하는 것을 방지하는데 도움을 준다고 합니다.

염증에 좋은 차

1) 메밀차

메밀은 염증 수치 늘 저하시키는는데 도움을 주며 소화장애도 고쳐 주는 효과가 있고요/

2) 유자차

유자는 레몬보다 비타민c 성분이 무진장 포괄되어어서 면역력 개선과 피로 해소에 효과가 있고요.

3) 꿀차

꿀은 숙취해소에도 보탬이 돼 피로해복에도 도움된다고 하더라고요.

4) 오미자차

오미자는 유기산이 많고 신맛이 강하여 염증에 좋으며 노화방지에도 제일 좋은 효과를 낼 수 있다던합니다.

5) 홍차

홍차는 콤푸차에도 들어가는 차로 카테킨 성분이 우리 몸의 중성지방 분해와 연소에 도움된다고하더라고요.

6) 도라지차

도라지는 기관지에 보통과 다르게 근사한데 도리 지차를 마시면 목 안 점방지할 자극하여 사용선 기능을 기운차게 한다고 하네요.